这3大观念对产后妈咪很重要!了解后坐月子轻松一半

  坐好月子,妈咪需要的三大观念

  从孕期到产后,妈咪的身体经历了非常大的改变,因此,更需要有一段让身体完整修复的时间,充分的休息也有助于顺利泌乳喂哺宝宝。

  观念1 产后妈咪需要“坐月子”!把握一个月的身体修复期

  什么是坐月子?坐月子最早可以追溯至汉朝,也就是说距今已有两千多年的历史。就中医观点而言,坐月子的目的是把流失的气血补回来,并且顺利泌乳哺育宝宝,同时,还能进行体质调理,改善很多身体原有的小毛病,例如:手脚冰冷、偏头痛、经痛等等

  就西医观点来看,会有坐月子这样的传统,是因为产妇的身体从孕期到产后经历了极大的变化。女性从怀孕之后,子宫不断扩张、压迫到身体其他器官,而且生产过程中,可说用尽了洪荒之力,阴道扩张,身体也会出血、出汗等,身心都受到极大耗损,而且产后又有喂哺新生儿的重责大任,不论从哪个方面来看,都需要给身体一段复原的时间,这就是坐月子的必要性。透过充分的休息、均衡的饮食、适当的药补让体力、筋骨、器官等等,都得以恢复。

  那么,坐月子要几天才够呢?其实各方定义不尽相同,但就字面上可以了解到,至少需要一个月。除了让妈妈的身体、精神和器官都恢复到原本的状态,这段期间也要避免长时间活动,并且留意饮食、生活起居、伤口照护等,总之,产后这一个月,请正确地调理身体吧!

  图说:产后每个妈咪感觉身体复原的时间不太一定,但建议至少给自己的身体4周的时间好好修复。

  观念2 了解产后身体变化与应对方法坐月子轻松一半

  很多人对坐月子的印象还是“补、补、补”,其实除了饮食,坐月子很重要的还有产后的身体养护,这段期间身体除了进行修复、回到孕前状态外,还会因为新生命的出现而伴随其他变化。

  有哪些变化呢?从头到脚来说,妈咪会因为哺喂母乳、泌乳激素提高,影响毛囊的生长周期,因此出现大量落发的情况;身体会排出孕期储备的水分,所以大量出汗、发热;阴道也会断断续续排出外观很接近月经的恶露;许多妈妈因为孕期子宫变大压迫肠道引发便秘,就衍生了痔疮问题。最后,因为哺喂母乳的需求,乳房会出现胀痛感,甚至因护理不当导致乳腺发炎,乳房的刺痛感可是会让妈咪痛到掉眼泪的,且随著照顾宝宝的时间越来越长,容易因施力位置不正确而引起手部酸痛,这些都是产后妈妈会面临的身体状况,不过,了解正确的护理知识,就能让疼痛和困扰大幅减轻!

  至于妈妈们也会在意的其他大小事,从“剖腹产的除疤贴片”到“产后性生活”等等,都与身体变化有关。看到这里,你可能会想说,天哪!原来照顾宝宝以外,自己的身体也有那么多事情要处理! 没错,就是因为这样,所以才会说每一位妈妈都很‧伟‧大。但是,以上这些提醒并不是在恐吓你,也不是为了增加你的烦恼,而是希望你能更重视自己的身体。透过本章的内容,你可以了解对应的解决方法。毕竟成为母亲之后,最重要的是先把自己的身体照顾好,才有馀裕处理宝宝的各种状况,绝对别随便对待自己辛苦孕育出新生命的身体喔!

  观念3 坐月子迷思有影某?现代妈咪请发挥判断力

  相信不少妈妈从孕期就对“长辈的建议”很有感,那些出自“我是为你好”的叮咛,却常常让妈咪们倍感困扰,到了产后坐月子期,妈咪们每天在挤奶、换尿布、帮宝宝清洁的轮番轰炸之后,还得因为长辈一句:“不能吹电风扇!”“这个月不可以洗头!”忍耐身心的不舒服,当然你内心一定会浮现一百个一万个:“干安捏?”加上念在婆媳关系、母女关系、亲戚朋友关系一场,只好选择服从,可是,这样对你的身体真的是好事吗?

  目前没有直接的证据可以证明,产妇在坐月子期间洗头、吹电风扇、出门等等,就会对身体产生严重的不良影响。那么,长辈心中根深蒂固的想法到底从哪来呢?这是因为过去医疗技术、卫生观念都远远落后,例如过去还没有伤口缝合技术时,产后妈妈会被要求把脚夹紧一个月,而且要把门窗也关紧紧,尽量降低感染风险,这就是“产后一个月不能出门”的原因。但就现代而言,我们的医疗水准不仅能把伤口缝合得很好,环境、水源都比过去更清洁与安全。此外,“躺好躺满”也不是产后妈咪养护身体的原则,像是剖妇产妈咪,在产后第一周稍微走动,反而有助于帮助肠胃蠕动、避免手术后可能的胀气问题。

  过去种种“坐月子不可以”的限制,在医疗技术较粗浅的时代也许是合理的,不过时代在变化,身为新一代妈咪,我们的脑袋也要跟著进步,别再被无厘头的月子习俗给困住啦!

  图说:自然产产后一周内,建议以淋浴或擦澡清洁身体;剖腹产妈咪的伤口较大,建议都以擦澡为主。此外,恶露还没排干净以前都不太建议泡澡,会有细菌感染的风险。


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